1. WIEK:22 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41cm -klatka:114 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:4g -tłuszcz:różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4 30mg Metanabol 2x 1-4Metanabol 1-10 Enan 500mg tydzień 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witem Jestem po rocznym cyklu, wyglądał on mniej więcej tak 1-5 tesc enan 250mg e5d 1-5 deca 200mg e5d 1-5 meta 30mg ed 6-14 tesc enan 250mg e3d 6-12 deca 200mg e3d 13-21 tesc enan 125mg e4d 22-42 tesc prop 75mg e2d 22-26 tren acet 75mg e2d 27-32 tren acet 100mg e2d 33-38 tren acet 125mg e2d HCG biłem co około 6-8 tygodni Zostało mi jeszcze z [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 rok 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 200 tab 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 tyg 11. POZIOM [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 77 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24 m-ce 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl metka, 2 cykl antek 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 m-ce 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Witam z gory soeki ze dodaje nowy temat ale chcialbym uzyskac opini. Zaczynam cwiczyc od marca Redukcja na fbw +dieta na bilansie kalorycznym na minus https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - tu wyszlo mi tak: Współczynnik BMR 2283.65 Kalorie 3939.3 Węglowodany 55% 2166.62kcal = 541.66gram Białko 15%% 590.9kcal = [...]
Wiek 20 lat Wzrost 174cm Waga 73kg Staż 34 mies w tym 13 na prawdziwej siłowni Zrobiłem sobie badania hormonalne, ponieważ czuje ciągłe zmęczenie, ale wyniki są dobre. Zastanawia mnie tylko czy poziom testosteronu jak na mój wiek nie jest za niski. Jest mi ciężko zrzucać tłuszcz a łatwo go nabierać i muszę się wysilić żeby budować tkankę [...]
Witam, Na forum jestem dość nowym użytkownikiem więcej czytam niż piszę – jest to mój pierwszy post dla tego od razu przepraszam za wszelkie popełnione błędy. Przechodząc do sedna mam wilki dylemat mam 21 lat ważę 100 kg na siłownie chodzę od miesiąca, od nowego roku ćwiczę aeroby. Nigdy nie używałem suplementów. A teraz doszło do mnie że chcę [...]
Witam wszystkich, mam 14 lat i zaczynam robić pompki. Planuj robić codzienie(oprócz niedzieli) po 135 pompek z rozdziałem na serie: rano 3 serie po 15 powtórzeń, południe 3 serie po 15 powtórzeń, wieczorem 3 serie po 15 powtórzeń. Powiedzcie mi czy coś zmienić? i kiedy będzie widać jakieś efekty(głównie chodzi mi o klatę) Pozdro i z góry dziękuje. [...]
Witam wczoraj po 3 miesięcznej przerwie zaczełem ćwiczyć na siłowni. Ćwiczyłem Klatke i Triceps, dzisiaj rano wstaje z zakwasami i zauważyłem że mam wielkiego siniaka w okolicy lewej łopatki jak ktoś by mnie kijem bił . Nigdzie sie napewno nie uderzyłem bo nawet mnie nie boli a siniak jest ogromny... Czy to mozliwe że to od ćwiczeń? Dodam że [...]
siemanko coz powiedziec wylecialem po 5 miechach i mam zamiar wrocic do saa chcialbym poleciec ph+testo co polecacie z gory dzieki 1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 zyla -klatka: nie mierzylem -udo: 65+ -talia: 80+/- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE [...]
od jutra zaczynam ostry letni trening,wstaje o 5,czyli za 5 godzin dodam ze lubie spac do 9 Od 5-6 bieganie,o 6-6:30 sniadanie.Od 6:30 do okolo 8 cwiczenia.O 9 rower,jazda po gorach.Po okolo 10:30 cwiczenia do 12.A pozniej to dopiero wieczorem se pocwicze bo mi sie pewnie juz nie bedzie chcialo nic robic nie no z poczatku wystarczy i tak nie [...]
Witam. Kiedyś trenowałem sporty walki. Teraz Chcę po prostu być w dobrej formie i trochę "urosnąć", ale nie chce stracić sprawności fizycznej a może nawet ją poprawić. Jeśli się tak da to chciałbym zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość. W tej chwili zacznę układać sobie dietę aby zdrowiej się odżywiać. Mój problem też polega na tym, że różnie [...]
Panowie jakie hcg teraz ma się najlepiej? Niestety pregnylu już nie da rady wyciągnąć A trzeba coś wbijac, Co sądzicie o Magnus albo actiza ? Kiedyś wbijalem vir na odbloku i się zrazilem, jak to u Was wygląda. WIEK: 26 2. WAGA:83 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 -udo:56 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: 3k kcl [...]
Witam tak jak w temacie interesuje mnie dawkowanie winstrolu w teb. 1. WIEK:23 2. WAGA:110 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:niewiem -udo:niewiem -talia:108 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 miesiecy 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka razaka 100/10mg w 5 tyg. 8. TRENING:5 dni w tygodiu 9. [...]
Z lewej strony jest dobra omka z prawej bardzo podejrzana Jak widać ta z prawej jest wyższa i schodzi z niej tusz seria 910071 Opakowanie ma z jakiejś miększej tektury Wcześniej miałem tę samą serie ale były ampułki mniejsze i tusz nie schodził. Zmieniony przez - Goodridge w dniu 2010-10-11 12:00:25
Witam. Mam 16 lat (w tym roku 17). Trenuję piłkę nożna od 6 lat. Treningi mam 3, czasami 4 razy w tygodniu. Ważę 53kg przy 163cm. % tłuszczu mam 12,5%. Przed jak i po treningu piłkarskim biorę BCAA. Nie chodzę na siłownie. W domu mam drążek i czasami na nim ćwiczę. Przechodząc do sedna sprawy. Otóż chciałbym rano, przed szkołą, w sumie na czczo [...]
Witam wszystkich. Tricepsy trenuję w poniedziałek : 1 ćwiczenie 4 serie 5-8 ruchów (siłowo) oraz piątek: 2 ćwiczenia 4 s 8-12 ruchów (hipertrofia) Ćwiczenia jakie mogę wykonywać na tricepsy to: pompki na poręczach, francuskie sztangą, pompki odwrotne, wyciskanie sztangi wąsko. Z tym że pompek odwrotnych nie mogę robić w poniedziałek bo po prostu [...]
Czesc wam powiedzcie czy da sie cwiczyc przy takim planie PONIEDZIALEK Klatka: -wyciskanie skos 4x10-12 -rozpietki w poziomie 4x10 -pompki 3x15-25 Triceps: -francuskie wycis. sztangi lezac 3x12 -wyciskanie sztangielki zzaglowy 3x8-10 Brzuch: -spinanie brzucha 3x25 -spinanie brzucha naprzemiennie 3x30 SRODA Plecy: -podciaganie szeroko 4x max [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:108 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:z 6 lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie pamietam 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
